Aprendiendo a decorar tus uñas

Conoce como decorar tus uñas sin necesidad de ir a un salón de belleza


Ya no es necesario ir a un salón de belleza o recurrir a profesionales para hacerlo, decorarte las uñas fácilmente es posible, tu misma puedes realizarlo desde tu casa, universidad o trabajo, solo debes enterarte de los nuevos colores y estilos creados para ti.

Tips para decorar las uñas fácilmente


1.- Empezaré por decirte que los diseños más fáciles y rápidos para tus uñas son los stickers o joyas, sirven para salir de apuros y lucen divinos, pero no a todas las mujeres les gusta, así que aquí tienes más alternativas.

2.- Decóralas con colores, empieza por conseguir esmaltes de color salmón, amarillo, naranja, verde, rosado, fucsia, azul celeste y marino. Luego una horquilla para hacer puntos.Pinta cada uña de un color diferente con los tonos más fuertes, después con los tonos claros, haz ondas o figuras que salgan de tu imaginación, por último aplica una capa de esmalte transparente para dar brillo.

3.- Hazte flores, compra pintauñas blanco, azul celeste, dorado o amarillo. Primero aplica el color azul en cada uña, luego con un pequeño palo dibuja flores y diseños primaverales, utilizando los colores que quieras combinar.La técnica está en dejar volar tu creatividad, opta por colores llamativos que llamen la atención de los demás y entra en la moda.


Los mejores trucos para la perfección de tus uñas.

Presta  atención a los siguientes trucos y tómalos siempre en cuenta.

* Nunca arregles tus uñas después de haber hecho contacto con el agua, esta las debilita y reblandece y podrían abrirse al limarlas.

* No cortes la cutícula, apartala hacia abajo con tus dedos, si la quitas reaparecerá más grande y fuerte, o si lo vas a hacer por plena necesidad usa agua caliente, para evitar lastimarte.

* Si tus uñas son débiles usa tratamientos caseros como por ejemplo, limón con aceite ricino, los mezclas y luego metes tus dedos allí, esto las fortalecerá.

Si son secas, mójalas diariamente y en las noches humedécelas en aceite de oliva.

* Al ser quebradizas solo deberás remojarlas en un poco de vinagre.

* Si lo que deseas son uñas blancas y lindas, moja algodón en agua oxigenada y frótalo debajo de cada una.

* Jamás dejes de utilizar guantes, brindan protección a tus manos y uñas.

* Si estas afanada por salir, píntalas con una sola capa y luego sécalas con agua fría o con tu secador, con mucho cuidado.

* Decorarte las uñas fácilmente puede ser un hecho si sigues y aplicas nuestras recomendaciones.


Decorado de las uñas

Diferentes tips para darle color a tus uñas


Algunos tips para  decorar tus uñas

Porque hasta el más mínimo detalle importante cuando se trata de moda que en esta ocasión no podíamos descartar las uñas. A continuación te presentamos lo mejor en decoración de uñas, las cuales complementarán nuestro look para vernos mucho mejor.

1. Aplicaciones

La decoración de uñas ahora implica algo más que color. La ventaja es que podemos encontrar muchas aplicaciones de distintos tamaños y modelos.


 2. Extravagante

No te limites cuando de decoración de uñas se trata. Puedes intentar estas opciones que te presentamos y hacer diseños fuera de lo común como éstos. Incluso a llevar en las uñas a tu personaje de caricaturas favorito o dibujar un gran paisaje.


3. Garigoleados

Quizás no busques pintar tus uñas al 100%, pero si buscas darle un toque especial para que no se vean sin chiste y sobre todo, parezcan descuidadas. ¿Qué te parece esta otra opción de decoración de uñas? Muy bellas.

4. Combina

Aunque sea un espacio reducido no impide que juguemos con las formas y texturas. Podemos hacer una gran decoración de uñas aunque por más sencillo que parezca como la imagen que se presenta.

5. Figuras y Texturas

Aunque sea un espacio reducido no impide que juguemos con las formas y texturas. Podemos hacer una gran decoración de uñas aunque por más sencillo que parezca como la imagen que se presenta.


6. Francés Invertido

Podría parecer a simple vista que este tipo de decoración de uñas luzca como el francés, pero lo interesante esta que sólo se pinta la “luna” de nuestras uñas o/ y las puntas. Entre serio pero casual, ¿no crees?


7. Colores

Si tienes algún evento o no no te tienes tiempo para hacer una gran decoración de uñas, no te apures. La decoración de uñas implica también elegir el color adecuado. Dentro de la tendencias están el azul, morado, café y en sí colores llamativos.

8. Degradado

Lo primero que puede venir a la mente al escuchar “degradado” es lo relacionado con arte en cuadros por ejemplo. Sin embargo, esta técnica se traslada a la decoración de uñas.


9. Media Luna

Para hacer este tipo de decoración de uñas puedes jugar con lo colores, hacer un estilo muy serio u optar por un estilo muy juvenil y contrastante.


10. Animal Print

El animal print ya vemos en los zapatos, bolsas y prendas de vestir; ahora lo vemos en la decoracion  de uñas. Ya sea que tengas este tipo de decoración en toda la uña o sólo en una parte definitivamente se te verá muy bien.





Como usar el cabello

El corte de cabello para este verano, según tu tipo de cabello y tipo de cara 


Tipo de cabello 

Dependiendo del tipo de cabello debes pensar en los cortes que necesitas.



Cabello Lacio
Las personas con cabello lacio pueden peinar su cabello de forma más rápida que las personas con cabello rizado, quizás tengas el cabello ondulado pero cepillándolo puedas lograr un buen corte. Las personas con este tipo de cabello pueden experimentar diferentes largos.





Cabello Rizado

Las personas con cabello rizado deben tomar en cuenta sobre todo la forma de la cara, el cabello rizado crea mucho volumen por lo que necesitarán un corte cabello que les ayude a eliminar este volumen y le de forma al cabello ayudando a resaltar las facciones del rostro.





Tipo de cara


Cara Cuadrada

Las personas con el rostro cuadrado tienen la zona maxilar muy ancha por lo que hay que tratar e disimular este tipo de facciones, lo ideal es un corte escalonado o con capas suaves, el largo puede ser hasta los hombros, los bob pueden funcionar para este rostro, siempre y cuando sea un bob despeinado que enmarque el rostro hay que evitar flequillos y cortes tipo pixie.


Cara Ovalada



Considerado el rostro perfecto ya que posee equilibrio en todas las áreas de la cara. Todos los tipos de cortes de pelo quedan perfectos para este rostro. El cabello medio, es decir, ni muy largo ni muy corto es el que favorece este tipo de rostros para cualquier tipo de cabello los flequillos rectos o cortes bob son la mejor opción para este rostro lo que se debe evitar es el fleco muy largo porque le quita proporción al rostro, si prefieres un cabello muy corto en vez de un pixie prueba un flequillo angular con cabellos más largos que otros.




Cara Triángulo invertido

En este tipo de rostro la zona de la barbilla es muy fina por lo que se busca angostar el rostro y dar volumen a la zona de pómulos y mentón, el largo no importa en este tipo de rostros pero lo ideal es un corte en capas debajo de los pómulos para darle volumen al maxilar, un flequillo de lado también es una buena opción o un corte pixie con este tipo de flecos también puede funcionar.





Cara Redonda

Las personas con cara redonda tienen mejillas anchas al igual la barbilla lo que da la forma de redondez al rostro, lo que se busca para este tipo de rostro es afinar las facciones y retirar el volumen del cabello del rostro. Los mejores cortes de cabello son las capas largas que le den volumen a la parte superior de la cabeza para dar un efecto de cara alargada, el flequillo de lado y las mechas degrafiladas ayudarán a quitarle el peso a las mejillas el mejor largo es por debajo del menton aunque hay algunos cortes pixie que ayudan a resaltar los ojos, evitar los flecos rectos.

Cortes de cabello

Cabello  Medio


Capas Largas

Este corte es muy lindo porque permite que luzca todo tu rostro y además lo enmarca, por ello es ideal para mujeres con rostro ovalado o como triángulo invertido y para cabello ondulado o rizado ya que se acomoda prácticamente solo.

Capas con Flequillo de Lado


Este es un corte muy moderno ya que el flequillo puede ser un tanto largo y cubrir parte del rostro. Es perfecto para mujeres jóvenes con rostros de facciones suaves y frente amplia. Queda mucho mejor en cabello liso, aunque ondulado luce lindo también.


Asimétrico con Degrafilado

Este tipo de corte es muy atrevido y seguramente te hará destacar. Úsalo especialmente si tienes rostro ovalado o alargado ya que enmarcará perfecto tu rostro, es preferible que uses el cabello muy liso para que el corte luzca. Ten en cuenta que para cambiar de corte, deberás dejar que crezca o emparejarlo antes de realizarlo.


Recto con Volumen

Si tienes el cabello muy rizado u ondulado y tu rostro es ovalado o de triángulo invertido, este corte es perfecto para ti; dará mucho volumen a tu cabello y no requiere demasiados cuidados. Puedes peinarlo con raya en medio y así darle equilibrio al peso del cabello.


Redondo con Flequillo Recto

Este es un corte muy vanguardista, ideal para las mujeres que desean enmarcar su rostro y darle fuerza. Si tienes el rostro muy alargado o delgado y la frente muy amplia, este corte es ideal para ti. Es recomendable que mantengas el flequillo recto y que tu cabello permanezca muy liso, para que el corte siempre se vea perfecto.


Cabello hasta los hombros


Más Largo Adelante

Este corte es muy atractivo y de imagen dulce; es perfecto para todo tipo de rostros, pero evítalo si tu frente es muy amplia ya que la alargará más. Si tienes el cabello liso este corte será muy fácil de mantener, además, al no tener capas, lo vuelve ideal para las mujeres que gustan tanto hacerse peinados como dejarlo suelto.



Capas Desordenadas

Este corte es perfecto para cabello ondulado y rizado, ya que es todo recto y ello deja que el cabello fluya y tenga movimiento. Puedes usarlo con flequillo si tu cara es alargada o tienes una frente amplia, o sin él si tu rostro es redondo o rectangular. Es un estilo ideal ya que requiere de poco mantenimiento.

Capas Largas

Si tienes poco cabello o éste es muy liso, este corte es perfecto para ti. Úsalo para darle volumen y movimiento a tu cabello, además de que enmarcará perfecto tus rasgos y te hará destacar. Es ideal para todo tipo de rostro ya que puede ser usado con flequillo recto, de lado o sin flequillo.

Degrafilado con Flequillo

Para obtener una apariencia siempre linda y arreglada, este corte es ideal, el degrafilado le dará notoriedad a tu rostro y hará ver a tu cabello muy sedoso. Puedes peinar las puntas hacia adentro para dar marco a tu rostro si este es muy alargado, o hacia afuera si tu rostro es rectangular o redondo. Puede usarse con cabello ondulado, pero lucirá más si tu cabello es liso.


Capas Cortas Irregulares

Si tienes un estilo atrevido y muy juvenil, este corte quedará perfecto en ti. Las capas cortas le darán mucho movimiento y ligereza a tu cabello, especialmente si este es liso y con poco volumen. Queda bien con cualquier tipo de rostro, todo depende de la forma que le des al peinado.


Cabello Largo


Capas Largas

Este estilo queda perfecto para el cabello largo y para los rostros triangulares, ya que da volumen a la parte baja del rostro. Ya sea que quieras usar el cabello ondulado, rizado o liso, este corte quedará perfecto, además combina muy bien con flequillo y no requiere de mucho mantenimiento.

Capas Cortas con Degrafilado

Si quieres lucir muy femenina y con un corte que enmarque tus facciones y le dé volumen a tu cabello, este es perfecto. Si lo combinas con un flequillo liviano se verá muy bien en rostros ovalados, rectangulares o con forma de triángulo invertido. Siempre se mantendrá acomodado y si lo peinas con secador le darás mucho movimiento.


Capas Cortas y Recto

Este es un corte muy favorecedor para cabello rizado y ondulado, ya que no añade mucho volumen al cabello y le deja tener mucho movimiento. Es ideal para cualquier tipo de rostro y no requiere mucho mantenimiento ni que lo peines demasiado.


Degrafilado y Recto

Este estilo es muy versátil y le da mucho movimiento a tu cabello, es perfecto para darle volumen a un cabello muy liso y liviano. Si tu rostro es redondo o rectangular, este corte te hará ver más delgada del rostro.


Capas Irregulares y Largas

Este es un corte muy atrevido y que te hará destacar, además es muy juvenil y versátil. Si tienes el cabello liso u ondulado, este estilo le dará mucho movimiento y volumen. Es perfecto para rostros redondos ya que los hace lucir más alargados.


Cabello Corto

Pixie

El pixie es un corte que favore sobre todo a rostros ovalado y con facciones muy finas ya que tienden a centrar mucho la atención al rostro, aunque bien un rostro redondo también podría llevarlo siempre y cuando logre crear un efecto de más volumen en la parte superior de la cabeza.


Asimétrico

Este tipo de corte es para las más atrevidas, de cara redonda u ovalada, ideal para lucir fenomenal este verano y tener un cambio de look radical, el largo depende de tu gusto al igual que el corto de un lado de la cabellera.

Fleco largo

Para las que temen cortarse mucho cabello este corte es ideal, es un estilo pixie pero con un fleco largo de lado que enmarcará tu rostro, sin duda de los cortes de cabello más hermosos para este verano, ideal para rostros redondos y cuadrados.

Mechas largas y cortas

Fantásticas mechas cortas y largas para una cara ovalada o de triangulo invertido, le dará al cabello el equilibrio que necesita, el largo depende de ti y puedes llevar un poco de flequillo, lo mejor es despeinarlo.


Estilo Mohawk

Este estilo es super moderno y especial, para las que quieran un corte completamente diferente este es el ideal, es un poco más corto a los lados y en medio lleva un largo diferente como si se usara un mohawk todos los tipos de rostro pueden usar este corte.



Tips para mantener ocupada la mente

¿como hacemos para mantener la mente en funcionamiento?


Cuando las personas piensan en estar en forma, generalmente piensan del cuello para abajo. Pero la salud mental juega un papel crítico en casi todo lo que uno hace: pensar, sentir, recordar, trabajar, divertirse. y aún dormir.

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantener su mente activa a medida que pasan los años. Hay pasos que podrían ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de la demencia.

En promedio, un 10 por ciento de personas mayores de 65 años tienen riesgo de desarrollar la enfermedad; este porcentaje aumenta al 50 por ciento entre los mayores de 85. 


¿Que causas y consecuencia nos puede traer el no mantener ocupada la mente?


La enfermedad de Alzheimer es la forma de demencia más común, y es un desorden cerebral que afecta su capacidad de funcionar naturalmente en la vida diaria. La disposición genética y el envejecimiento son factores establecidos para desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Desafortunadamente, la edad y los genes son cosas que usted no puede controlar.

No se sabe exactamente la causa de la enfermedad de Alzheimer ni qué papel juega la genética en la mayoría de los casos, aunque la circunstancia de tener padres o hermanos que lo hayan padecido aumenta la probabilidad. Se sabe que un pequeño porcentaje de casos está causado por genes mutantes heredados. En otros casos, variantes de genes específicos aumentan el riesgo, pero aún las personas que heredan tales variantes de ambos padres puede que no desarrollen la enfermedad. Aunque estos factores no se pueden controlar, queda la esperanza de poder retrasar o prevenir la aparición de la enfermedad adoptando los hábitos de mantener siempre la mente activa.

técnicas sencillas para mantener una mente activa.


1.- Mire una película y explique luego la trama al detalle a alguien que no la haya visto.

2.- Haga las cuentas mentalmente en el mercado y luego compárelas con las que le realicen en caja.

3.- Cuando atienda el teléfono, intente reconocer al que llama antes de que se identifique. A la noche, escriba el nombre de las personas que lo llamaron.

4.- Al ingresar a un cuarto o sala con mucha gente, trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.

5.- Durante la cena, en un restaurante o en casa de amigos, intente identificar los ingredientes de su plato. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifíquelos con el mozo o con sus amigos.

6.- A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales: memoria, atención, planificación, con una evaluación profesional.

7.- Lleve un estilo de vida sana, sin abusar del alcohol o tabaco.

8.- Realice actividad física periódicamente.

9.- Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada: que le permita disfrutar de los momentos de ocio.

10.- Mantenga, si es posible, una amplia gama de intereses y hobbies.

11.- Empéñese en llevar una vida socialmente activa.

12.- Intercambie comentarios y opiniones con personas de menor edad que usted.

13.- Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa (crucigramas, problemas de ingenio).



Actividades para mantener la mente activa


 Estímulos placenteros

Otras actividades como jugar al ajedrez, resolver crucigramas o cultivar la lectura promueven la reserva cognitiva. Pero la condición es que uno goce de lo que haga. "Hay estudios que demuestran que de nada sirve llenar crucigramas como una disciplina autoimpuesta. Si no logramos disfrutar, es preferible escoger otro tipo de actividad", señala Natacha Brochero, neuróloga del Hospital Privado.

Asimismo, la reserva cognitiva se fortalece en la medida en que uno se rodee de un entorno motivador y estimulante. Con lo cual, hay que tratar de evitar o dejar pasar todo lo que emita malas ondas. Si esto no es posible el día completo, al menos que ocupe un tiempo acotado y después, a otra cosa. Por otra parte, hoy se sabe que el cerebro tiene capacidad para cambiar a lo largo de la vida. Esto quiere decir que ya no vale decir: "eso no lo sé", "no lo aprendí cuando era chico, así que ya fue". Se trata, entonces, de indagar en nuevas relaciones, de cantar a voz en cuello, de aprender un idioma o de adquirir esa habilidad que siempre se deja pendiente. El sistema nervioso tiene plasticidad. No seremos expertos en todo, pero con buenos estímulos, nuestra mente siempre irá por más.





 Buenos hábitos

Si bien la capacidad mental puede alterarse por problemas de salud y factores ambientales, hoy rige el concepto de que "ante más reserva cognitiva, necesitamos más enfermedad para afectar su funcionamiento". Así, las pautas básicas para mejorar el desarrollo de neuronas y su conexión (sinapsis), consisten en mantener a raya los factores de riesgo como: hipertensión, colesterol malo y triglicéridos, diabetes, tabaquismo, sedentarismo, aislamiento, sobrepeso y trastornos del sueño. Pero también cuidado con el uso de psicofármacos, ya que "además de tranquilizar pueden disminuir la memoria y la atención y favorecer la fatiga al día siguiente", recomienda el especialista. Por nosotros, por los que nos rodean y por los que vendrán, es bueno tener en cuenta que el proceso de desarrollo neuronal, incluso antes de nacer, está influenciado por condiciones ambientales, como la nutrición, el cuidado, el afecto y la estimulación individual que recibe cada uno. Entonces, a pensar mejor.



 Entrenamiento intelectual

Algunos consejos para mantener y lograr mayor agilidad mental:

- Dormír entre 6 y 8 horas. Para eso, lo mejor es mantenerse activo durante el día para conciliar el sueño con facilidad.

- Muévete. La actividad física mejora la memoria, retarda algunos efectos del envejecimiento sobre el cerebro y ayuda a combatir la depresión.

- Pon orden. No malgastes la memoria para recordar dónde dejaste las llaves u otras cosas por el estilo. Instituí una rutina eficiente, ubicando cada cosa en su lugar.

- Toma papel y lápiz: ahorra el esfuerzo de memorización y anota compromisos, compras a realizar, aniversarios importantes y agenda lo que no es habitual.

-Interésate por la lectura, la música, el cine o juegos de mesa.

- Aprende un nuevo idioma, pero en cuatro años, no en cuatro semanas. El conocimiento que se adquiere con el estudio constante a largo plazo permanece durante mucho más tiempo que el que se adquiere a corto plazo.

- Llena tu vida con experiencias ricas y novedosas de todo tipo. Las tareas rutinarias, aburridas o repetitivas no ayudan.

- Completa crucigramas. Esto mejora el vocabulario y ejercita las conexiones cerebrales.

- Concéntrate y metete de lleno en lo que hagas, sin pensar en dos cosas a la vez.

-Evita problemas y preocupaciones que puedan desviar tu atención.

- Controla la ansiedad y el atolondramiento. Practicar técnicas de relajación, son muy útiles para esto.

- Siempre podemos cuidar la reserva cognitiva si mantenemos una buena salud general y evitamos todos los factores de riesgo que pueden impactar en forma silenciosa. Se trata de hipertensión, diabetes, tabaquismo, sedentarismo, aislamiento social, sobrepeso, alteraciones del sueño, cambios de ánimo y efectos adversos de los medicamentos. El control de estos factores es responsabilidad de cada uno y, por supuesto, cuando es necesario, interviene también el médico.

-Además, está claro que la actividad física, el fortalecimiento de relaciones sociales, las actividades intelectualmente estimulantes, más años de estudio y dieta con bajo impacto cardiovascular pueden fortalecer la reserva cognitiva.





Los mejores tips para consumir desayunos saludables

 DESAYUNOS SALUDABLES 


Apuesta por los desayunos saludables:


Los desayunos saludables son fundamentales para tener una tener buena salud y un peso saludable, son uno de los trucos para adelgazar. Lo recomendable es que incluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar cada día para no aburrinos e incluir en nuestra dia distintos alimentos para disfrutar de todos los nutrientes. Los desayunos sanos son la mejor forma de empezar el día!

Lo que no se debe hacer es por norma desayunar un bollo, esas tentaciones no nos aportan los nutrientes necesarios para llevar una dieta saludable, y lo único que hacen es aportarnos grasas malas, azúcares y calorías que al final acaban pesando en la báscula. Así que opta por desayunos saludables bajos en grasas saturadas y por alimentos naturales, lo mejor es evitar la bollería industrial y las galletas muy calóricas. Si quieres perde peso, apuesta por los desayunos de dieta y los desayunos para adelgazar!.

A la hora de prepara un desayuno saludable siempre piensa en tus necesidades, si necesitas un extra de fibra por tu tránsito intestinal es poco regular, no olvides incluir frutas y cereales integrales que son ricos en fibra. 

Si tienes el colesterol alto, evita las margarinas y las galletas, y opta por el pan y no olvides añadir un par de nueces. Si necesitas controlar el azúcar endulza con sacarina, evita las mermeladas y opta por los cereales sin azúcar.

Como norma general opta por los lácteos desnatados o semidesnatados, que aportan menos grasas y calorías, y además todos los nutrientes de la leche.


La yoga y sus beneficios para la Salud

Beneficios físicos y mentales de la yoga

El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. 

El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

* En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. 

El equilibrio interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.



Beneficios mentales

- Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que el yoga sea complementado con una práctica regular de meditación.

- Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito.

- Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen.

- Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara.

- Ayuda a dormir mejor.

- Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse.

- Da claridad mental y facilita la toma de decisiones.

- Eleva las capacidades intelectuales.

- Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida.

- Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos.

- Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él.


Beneficios físicos

- En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos.

- Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles.

- Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes".

- Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital.

- Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo.

- Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.

- Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora. Hay estudios que sugieren una mejoría en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.

- Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior.
- Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad.

- Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias.

- Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico.

- Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio.

-Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes.

- Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno.

- Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan con el cuerpo físico y aspectos de nuestros ser. 

- Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido.

- Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias.


Beneficio de la linaza y como consumirla

Beneficios de la linaza


Estas propiedades se deben a su composición química, como la gran cantidad de fibra dietética,ácidos grasos poliinsaturados  y fitoquímicos como los lignanos. Un 30% de la semilla de linaza se compone de fibra dietética  de la cual una tercera parte es fibra soluble y el resto fibra insoluble.

La linaza es una pequeña semilla proveniente de la planta de lino con propiedades nutricionales interesantes y efectos potencialmente beneficiosos para la saludes, es rica en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6, y Omega 9 .

¿Cómo consumirla?


Las semillas pueden consumirse directamente, como si fueran caramelos, para obtener efectos purgantes (contra el estreñimiento). Para las inflamaciones intestinales y del estómago se emplea la infusión de semillas.

Se sugiere tomarla a diario. Si se consume molida se aprovechan todos sus nutrientes. La cantidad que se recomienda es un cuarto de taza de semillas molidas diariamente; esto es, dos cucharadas en la mañana y dos en la tarde. Las mismas se pueden pulverizar en el picatodo o en una licuadora, y luego mezclar con jugos de frutas, en sopas, cereales o yogurt; también se pueden rociar sobre fruta picada, o en una ensalada. La pueden tomar personas de todas las edades e inclusive mujeres embarazadas. Es bueno saber que debe conservarse en un sitio fresco para poder mantener sus nutrientes.