Relajarse para dormir bien

Tips para dormir bien

Los expertos recomiendan que es necesario dormir durante 8 horas continuas de sueños por las noches, ademas dicen que el descanso reduce las hormonas del estrés y nos deja con una piel fresca y brillante. 

Tips para para dormir más y mejor

1.- Tomar un baño, especialmente si lo haces en una bañera o en un jacuzzi con agua tibia y sales durante al menos una media hora, ayudara al cuerpo a tonificarse y a distender los músculos. 

2.- Elimina el ruido de tu dormitorio. El ruido que percibas debe ser bajo y constante.

3.- Puedes tomar un vaso con leche tibia antes de dormir, esto te relajara.

4.- Tomar un paseo de 15 a 20 minutos a paso lento antes de dormir.

5.- Pruebe almohadas con rellenos naturales, como el de plumas.

6.- Tener cuidado con el consumo de cafeína, tés, refrescos y chocolates te pueden afectar para tener un buen descanso.

7.- Cierra los ojos y respira profundamente, centrándose solo en cosa agradables.